Самозахист для жінок — дводенний практичний тренінг

Фізична перевага нападника не означає, що ви не можете чинити опір. Важливо вчасно розпізнати небезпеку, обрати дію, яка відповідає ситуації, та не розгубитися під тиском.

На тренінгу ви відпрацюєте способи протидії сильнішому опоненту, захист від поширених атак і захватів, використання доступних засобів самозахисту та дії у контрольованих сценаріях. Завдання тренінгу — не створити відчуття невразливості, а дати практичні інструменти, які підвищують шанси зупинити напад, вирватися й опинитися в безпеці.

Для кого

Для дівчат і жінок від 14 років із будь-яким рівнем фізичної підготовки. Попередній досвід у бойових мистецтвах або самозахисті не потрібен. Учасниці віком від 14 до 17 років допускаються до тренінгу лише з письмового дозволу батьків або законних представників.

Що ви отримаєте

Практичні способи протидії фізично сильнішому опоненту.
Навички захисту від поширених ударів, захватів і спроб звалити на землю.
Розуміння можливостей і обмежень легальних та підручних засобів самозахисту.
Досвід виконання вивчених дій в умовах контрольованого психологічного тиску.
Безпечне поступове відпрацювання під керівництвом досвідченого інструктора.

Програма тренінгу

Перший день

Ударні техніки критичного впливу для протидії сильнішому опоненту.
Захист та ухилення від ударів, коли ініціатива належить нападнику.
Звільнення від типових захватів.
Елементи боротьби у стійці та протидія спробам звалити на землю.
Контрольоване сценарне відпрацювання протидії спробі сексуального насильства.

Другий день

Ознайомлення з легальними засобами самозахисту.
Використання підручних і спеціалізованих засобів.
Принципи й технічні дії для протидії озброєному нападнику.
Безпечне падіння, мінімізація ризику травм і захист на землі.
Повторне сценарне відпрацювання під контролем інструктора.

Важливо про стрес-тренінг

Стрес-тренінг — це контрольоване сценарне відпрацювання з поступовим підвищенням навантаження. Його мета — навчитися застосовувати вже відпрацьовані дії в умовах психологічного тиску.

Участь у цьому блоці добровільна. Усі учасниці можуть пройти основну програму без стрес-тренінгу. Учасниці віком від 14 до 17 років проходять стрес-тест тільки за згоди батьків.

За наявності травм, захворювань центральної нервової, серцево-судинної чи опорно-рухової систем або інших станів, за яких інтенсивне фізичне чи емоційне навантаження може бути небезпечним, обов’язково повідомте інструктора до початку тренінгу. Якщо ви сумніваєтеся щодо можливості участі, попередньо проконсультуйтеся з лікарем.

Деталі заходу

Дата: 17–18 жовтня 2026 року

Початок: 10:00

Тривалість: орієнтовно 6 годин на день (± 30 хвилин)

Адреса: бул. М. Міхновського, 38, Київ

Форма одягу: спортивна

Вартість участі

За умови оплати до 10 жовтня включно:
2400 грн — участь в одному дні;
4500 грн — участь у двох днях.

Починаючи з 11 жовтня:
2800 грн — участь в одному дні;
5000 грн — участь у двох днях.

Можлива оплата частинами. Умови можна уточнити в організатора.

Кількість місць обмежена.

Питання щодо програми та участі: +38 063 712 24 87 (Telegram, Viber).