Домашні тренування

Хочете отримати “вау-ефект” від тренувань або миттєві результати?
Тоді проходьте повз — це не до мене.

Я даю щоденну рутину, яка дає стабільний результат при стабільних тренуваннях протягом тривалого часу.
Так це працює.
Все решта — або жертвування здоров’ям, або фарма, або нає@#ово.

 

Що я пропрацьовую для себе у тренуваннях:

• Комплексне навантаження на все тіло:
  Підтримка серцево-судинної, лімфатичної систем, живлення і зміцнення ОРА, профілактика застійних процесів.

• Мобільність і пластичність:
  Вправи на хребет, суглоби, м’язи та сухожилля, що дозволяють підтримувати базову гнучкість і мобільність всього тіла.

• Зміцнення опорно-рухового апарату:
  Силові вправи на різні групи м’язів, які включають в роботу все тіло.

• Координація, рівновага, витривалість:
  Вправи на баланс та координацію — бонусом іде стабілізація нервової системи.

• Бойові елементи:
  Функціональні вправи з бойових мистецтв і самозахисту.

• Реабілітація і профілактика:
  Робота з травмованими або ослабленими зонами, місцями хронічних спазмів і напруження. Через різноманіття навантажень, розтяжку та міофасціальний реліз іде м'яке  і стабільне відновлення (за необхідності можна підібрати/замінити вправи конкретно під вас).

• Антивіковий ефект:
  Постійний рух — профілактика вікових змін на рівні опрнорухового абарату, нервової системи, гормональної системи і психіки. А також чудовий антистресовий ефект.

 

Приклад одного тренувального дня: